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    世界睡眠日 | 那就好好跟“失眠”告个别吧，，，，健康睡眠，，，人人共享
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    2024 / 03 / 21
    天津

    中国睡眠研究会调查显示，，，

    中国约有3亿以上人口

    存在睡眠问题，，，
    且人数仍在逐年上升。。。。
    3月21日是世界睡眠日，，，
    2024年睡眠日的主题是：
    健康睡眠，，，人人同享！！
    旨在提高公众
    对健康睡眠的认识，，
    促进全民健康。。。

    你睡得还好吗？？？？

    你有关注过你的睡眠吗？？？？

    睡眠是人的一种生理本能，，人生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，，，健康睡眠不仅仅是指睡眠时间的长短，，更是指睡眠的质量和效果。。良好的睡眠有助于恢复体力、、增强免疫力、、、维持心理健康，，，，甚至影响我们的情绪和认知功能。。。。因此，，我们应该重视睡眠，，，，追求健康睡眠。。。。
    长期睡眠不足会导致多种躯体和精神的损害，，，如免疫力下降、、代谢下降、、、注意力不集中、、、、焦虑抑郁等，，影响生活质量和工作效率。。。。睡眠不足也是脑卒中发病的重要诱发因素。。研究显示，，长期睡眠不足6小时的人群脑卒中风险增加4.5倍。。。。18—34岁的青年人群中，，，失眠患者和无失眠的同龄人相比，，，卒中风险高8倍。。。
    持续的睡眠障碍也可能导致血压升高，，，诱发心绞痛、、心律失常，，，，甚至心源性猝死。。。

    睡到自然醒，，

    白天还是没精神？？？

    当前处于换季时期，，，正所谓“春困秋乏”，，，，很多人在换季时候的睡眠质量下降。。。。对此，，有专家表示：轻度睡眠障碍可以靠自我调节来缓解。。比如早睡一小时、、喝一杯温牛奶，，，听一首轻音乐等。。。

    对于睡眠质量较差的人群，，，，可以尝试理气活血、、补血安神的中成药，，，，如舒脑欣滴丸，，，能够改善脑供血，，，，滋养大脑，，，改善脑细胞代谢，，，，减轻脑疲劳，，，用充足的血氧供应活化脑部微循环，，显著改善失眠以及失眠引发的醒后头痛[1]。。
    最后，，，在这万物复苏，，，春暖花开的季节中,祝愿所有人都能告别失眠烦恼，，睡个好觉！！

    参考文献：
    [1]李娟.舒脑欣滴丸治疗脑缺血引起失眠的疗效观察[J].中国城乡企业卫生，，2016,31（11）：142-143.DOI:10.16286/j.1003-5052.2016.11.059.

    稿件来源：健康科技公司津欣平台


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